THE CUP HALF-FULL OR HALF-EMPTY? AND THE 3RD VIEW ❤️

THE CUP HALF-FULL OR HALF-EMPTY? AND THE 3RD VIEW ❤️

#Responsibility, Proactivity, Positivity #JenCoaching

The first view—the first boy:
A boy went on a mission to buy a bottle of water for his mom. On his way home, he fell and lost half of the water. When he arrived, he cried and cried because he had lost half of the bottle.

The second view—the second boy:
Another boy went on the same mission and also had an accident, falling on the street. However, when he got home, he remained positive and told his mom, "Mom, I saved half of the bottle of water!"

The third view—the third boy:
The third boy also went on a mission to buy a bottle of water and fell on the street. When he got home, he told his mom, "Mom, I'm sorry I lost half of the bottle of water, but I saved the other half. And you know what? I will work today to earn the money to buy the other half for you."

And what about you? If you were the boy, which view would you choose?

We often refer to the concept of ‘the glass half-full or half-empty’ when discussing optimism and pessimism. But there’s also a third view—where we acknowledge both the half-full and the half-empty and take action. This is where positivity meets responsibility and proactivity.

The third boy demonstrates all three:
Positivity empowers us to see challenges as opportunities and seek solutions.
Responsibility empowers us to own the truth and learn from it.
Proactivity empowers us to take action and move forward.

Let’s embrace a week filled with positivity, responsibility, and proactivity!

We got this, together!

We got this, together!

1. Reconnect with our mission and goals.

2. Reconnect with people who align with our mission and goals, as well as their own.

3. Reconnect with the mindsets and skill sets that matter to our mission and goals.

4. Reconnect with our innate courage, creativity, commitment, and joy on the journey of realizing our mission and goals.

5. Reconnect with laughter, smiles, and gratitude.

All in all, let’s reconnect with our best, true selves—each day, together. ❤️

Alignment

Alignment
We feel truly alive when we sincerely devote ourselves—not to merely ‘answer’ someone or to ‘be seen’—but because this is the path we choose to take together.
We align with our potential, desires, passions, actions, beliefs, efforts, gratitude, and love—inside and out, everywhere, every time.

WE ARE ABUNDANCE ❤

WE ARE ABUNDANCE ❤
Are you sowing the seeds of “not good enough” or “lack” through these situations?
When you start from a place of lack, or not enough, the more you grow, the bigger that gap of lack or insufficiency becomes.
When you start from a place of enough and appreciation, over time you grow with certainty and sufficiency.

• Every time you are sad, send a word of love to yourself and to someone else.

• Every time you are angry, send a word of love to yourself and to someone else.

• Every time you try to find a way to make someone like you, send a thank you to yourself for something you do well.

• Every time you want to give a lot, ask yourself if that person truly needs your help or if you’re doing more because you want them to see you provide a lot of value and like you. Allow yourself to send appreciation to yourself for the value you bring.

Huynh Hong Mai
Observe the negative feelings when you have them;
Be grateful for the lesson those feelings offer.
Shift your focus to fullness/positivity and do something else.
Then, in a clear state of mind, contemplate another layer of the negative feeling.

Do Hong Viet
Take time to be grateful for what you have done. Let it enter your heart and mind; increase the sense of fullness, and then continue to move forward with that fullness.

OUR 'TEAM-MATES' ARE EVERYWHERE ❤

OUR 'TEAM-MATES' ARE EVERYWHERE ❤
We have TEAM-MATES everywhere we go, in every setting we are in—have you often experienced this feeling?
Each person and each thing on our daily journey is our 'team-mate.'

When you step out of the building, the key, the door, and the security guard are your 'team-mates.'
When you run on the road, the road, the trees, and the people running around you are your 'team-mates.'
When you work, you have your workplace; your office, your team members, and your partners are your 'team-mates.'
When you read messages or articles online, your phone and the Internet are your 'team-mates.'

Things that happen unexpectedly are your 'team-mates,' allowing you to experience how you behave, better understand what's deep inside you, and gain more insight into others and the life around you.
People's comments and your inner thoughts are your 'team-mates,' helping you gain a new perspective on life.

Everything comes and goes through the 'door' of your mind, and you have the right to choose to thank that 'team-mate,' experience and feel that 'team-mate.' If they have completed their mission—helping you learn something about yourself, people around you, or life—you thank them and let them take a rest if needed, and continue moving forward in life.

Wishing us to turn our road, our family, our company, and our surroundings into 'team-mates' for this journey of experiencing life.

Listening To Stranger

#supersunday #gratitudenotes

Supermarket Employee and Jen

On her way home, Jen sometimes stops by the supermarket near her house in the evening to buy fruit. During this time, the supermarket is usually quiet, and only one employee is working. This employee often appears sad and seems to have a lot on her mind.
Each time, when paying, Jen has a small conversation with her.

Jen: Hope everything is going well for you...
Supermarket Employee: Not really, I'm so sad. Everything feels like it's on me...

She continues to share her thoughts, and Jen just listens. Jen then says goodbye and wishes her to feel better soon.
Over the past month, they’ve had this conversation about three times. Last week, Jen met her again, but this time the supermarket was busier than usual.

Supermarket Employee: Hello, how are you?
Jen: Hello, you seem happy today...
Supermarket Employee: Yes, I am happier now. No more complaining or blaming...
Jen: Congratulations, I can see the joy and freshness in you...
Supermarket Employee: Thanks to you, for listening to me complain and encouraging me...

Sometimes, just listening to someone can make a meaningful contribution to their life. We don’t need to expect anything in return. When we act naturally, everything flows naturally.

A great, meaningful week for us!

'BOTTOMS UP' ❤ Finish 2024 Strong

'BOTTOMS UP' ❤ Finish 2024 Strong
A great 2025 starts with a strong finish in 2024.
#jencoaching #happyhighperformancehabits #2018Video

As we near the end of each year, Jen emphasizes this theme using the ‘Bottoms Up’ image. Imagine 2024 as a bottle of water. To welcome the "water" of 2025 — pure and abundant — we first need to drink all the "water" in the bottle of 2024.

Here’s how you can finish 2024 strong:

1. List everything you planned at the beginning of the year but haven’t finished yet.

2. Choose one thing that is most important to you or that you’ve delayed the longest.

3. Write into two columns:

• In the first column, list the reasons you haven’t completed it.

• In the second column, write the first step you can take today to get it done.

4. Take that first small step.

What is the one thing you’re going to finish strong in 2024?

HELLO MONDAY! WE MAKE COMMON SENSE COMMON PRACTICE

THANK YOU, MONDAY – Making common sense common practice!

We choose to practice what we know (common sense):

• Curiosity – To learn more about ourselves, others, and life through both expected and unexpected experiences.

• Courage – To take important action despite doubts and fears.

• Creativity – To see things from different perspectives and take more effective action.

• Collaboration – To co-create growth and joy with others.

• Compassion – To care for ourselves and others, be kind, and express gratitude.

Wishing everyone a wonderful week ahead!
...
CẢM ƠN, THỨ HAI Thực hành những gì chúng ta biết cần thực hành!
Chúng ta chọn thực hành những gì chúng ta biết cần thực hành:
+ Tò mò: tìm hiểu thêm về bản thân, người khác và cuộc sống thông qua cả những điều mong đợi và bất ngờ
+ Lòng can đảm: thực hiện hành động quan trọng dù còn nghi ngờ và sợ hãi
+ Sáng tạo: nhìn nhận mọi thứ từ nhiều góc độ khác nhau để thực hiện hành động hiệu quả hơn
+ Hợp tác: cùng tạo ra sự phát triển và niềm vui với người khác
+ Lòng từ ái trắc ẩn: quan tâm bản thân và người khác, biết ơn, tử tế
...
Chúc tất cả chúng ta có một tuần ý nghĩa!

Gratitude

Jen: Your message to us...

Estonian business owners:

Don't just build a business—build a life.

You may live in a cold climate (like Estonia), but you can always choose to have a warm heart, even in business.

BE OPEN TO WELCOME A MENTOR/COACH

We have a dream or a goal.
We identify the truest version of ourselves that aligns with this dream or goal.
We nurture this true version of ourselves daily.
We open ourselves to having a mentor or coach for our growth and development.
We co-create growth, joy, and success with our mentor or coach.
We are open to being a mentor or coach for others—and ourselves.
Each day, every event, every person, and every experience in life becomes our mentor or coach.
And each day, we are also our mentor and coach.

KINDNESS - a stranger cares!

KINDNESS – A Stranger Cares!

The story "Falafel is Delicious!" from the book #30DaysChangingHabits with Phạm Dung | Team Jen Coaching

(Falafel: A traditional Middle Eastern patty or deep-fried 'doughnut' made from chickpeas or peas.)

"While studying for my Master’s in the UK, I worked as a manager at a falafel restaurant. Since the restaurant was small, I not only managed it but also occasionally cooked falafel myself.

After my first week at work, I had mastered the recipe and could prepare and serve falafel directly to customers.

One day, an elderly customer came into the store and bought 10 falafels. After receiving his food, he quietly left.

A few minutes later, I saw him return. Thinking he might have forgotten something, I asked,
'Did you forget something here?'

With a warm smile, he approached me and said:
'Yes, I forgot something! … I forgot to tell you that you did a great job. The falafel you made is delicious!'

I smiled and thanked him—because I had never been considered a good cook, and I had only just learned how to make this dish. As I stood there, still surprised, he continued:
'I think you can do whatever you set your mind to, even though I don’t know what that might be. Keep trying!'

I was stunned, and joy radiated from my heart. At that time, I was struggling to turn my passion into a career. His words—his belief that I could achieve whatever I wanted, even though he didn’t know my path or my abilities—gave me a boost of confidence in the direction I had chosen.

At that moment, I truly began to believe in the power of kindness and that 'strangers care.'

Have you ever felt the impact of receiving kindness from a stranger? Or show kindness to someone you didn’t know? A simple act of kindness can brighten someone’s day and be remembered forever!"

===

Phạm Dung shared a great view from the story: 'The stranger has accumulated great things from the inside and brought it out through words. It is great to have greatness within us, it becomes greater when we bring it to the outer world, expressing our love and care for others.

-------------------

Falafel rất ngon!

(là món bánh truyền thống vùng Trung Đông có dạng viên hoặc dạng ‘doughnut’ được rán ngập dầu, làm từ đậu gà hoặc đậu răng ngựa)

Khi học thạc sĩ ở Anh, tôi từng làm quản lí tại một nhà hàng bán Falafel. Cửa hàng nhỏ nên tôi vừa quản lí, vừa có lúc trực tiếp tham gia phụ giúp công việc chế biến Falafel.

Sau một tuần đầu tiên làm việc, tôi bắt đầu thành thạo công thức làm Falafel và được trực tiếp làm Falafel để bán cho khách. Ngày nọ, một vị khách lớn tuổi đến cửa hàng và mua 10 chiếc bánh falafel. Sau khi nhận bánh, bác lẳng lặng đi.

Vài phút sau, tôi thấy bác quay lại, tôi cố nhìn xung quanh để xem bác có quên đồ gì không ‘Bác quên đồ ở đây ạ’, tôi hỏi.

Với nụ cười ấm áp, bác tiến đến phía tôi và nói: “Đúng, Tôi quên một thứ!... Tôi quên nói với bạn rằng bạn làm rất tốt . Falafel bạn làm rất ngon!”.

Tôi cười và cảm ơn bác – vì tôi chưa bao giờ được coi là người làm tốt công việc nấu nướng, và tôi mới học nấu món này. Tôi vẫn còn đang trong dòng suy nghĩ, bác nói tiếp: “Tôi nghĩ bạn có thể làm được những gì bạn muốn dù tôi không biết điều đó là gì. Hãy tiếp tục cố gắng nhé!”.

Tôi sững sỡ và cảm nhận được một niềm vui tỏa ra từ trái tim– thời điểm đó, tôi đang loay hoay trong giai đoạn biến đam mê thành sự nghiệp. Lời động viên của bác rằng tôi có thể làm được, điều gì tôi muốn làm, dù bác không biết đó là gì, và bác không biết tôi như thế nào – đã giúp tôi thêm niềm tin về con đường mình đã chọn. Và tôi cũng thêm tin rằng ‘người lạ quan tâm’, vào sức mạnh của ‘sự tử tế’.

Bạn đã bao giờ có cảm giác đó khi nhận được sự quan tâm từ một người lạ hoặc bạn đã bao giờ có cử chỉ quan tâm đến một người lạ? Một hành động tử tế giản đơn cũng có thể khiến một ai đó vui cả ngày và nhớ mãi!

(Trích từ '30 ngày thay đổi thói quen', Jen VuHuong)

===

Phạm Dung chia sẻ thêm góc nhìn ý nghĩa về người lạ trong câu chuyện: chú đã có những thứ tuyệt vời được nuôi dưỡng từ bên trong, chú mang nó ra ngoài thông qua hành động tử tế. Tuyệt vời khi chúng ta nuôi dưỡng những điều tốt đẹp từ bên trong và chúng ta mang nó ra ngoài - tình yêu, sự quan tâm, sự tử tế.

THE 4 HABITS FOR A PRODUCTIVE JOYFUL DAY

HELLO MONDAY
THE 4 HABITS FOR A PRODUCTIVE JOYFUL DAY
‘Set intention’, ‘Block time’, ‘Release tension’ and 'Feel grateful'
#happyhighperformancehabits #jencoaching #rebirth

• Set intention – Set an intention for the day: the outcome you want to create, the feeling you want to cultivate, and the person you will help.

• Block time – Create protected periods for each task. For example:

  • Set a Pomodoro “time block” of about 50 minutes (many studies show this is the ideal time for deep focus).

  • Set an alarm to remind yourself to rest for about 5-10 minutes after each time block—meditate, walk around the office, or take a short break.

  • To maximize productivity, find the length of time during which you can sit and concentrate effectively. This could be up to 2 hours or more. However, for long-term sustainability, proactively schedule rest periods to recharge and regenerate energy.

• Release tension, reset intention – Before moving on to the next activity, allow yourself to release any tension or energy from the previous task. Then, set a clear intention for what comes next.

• Feel grateful – Appreciate challenges, unexpected moments, progress—both your own and that of others—and life itself.

And you? What habits help you stay happy and maintain high, sustainable performance?

#happyhighperformancehabits #jencoaching #rebirth

===
THE 4 HABITS FOR A PRODUCTIVE JOYFUL DAY
‘Set intention’, ‘Block time’, ‘Release tension’ và 'Biết ơn'
 Set intention – xác lập chủ đích của ngày: đầu ra bạn sẽ tạo ra, cảm giác bạn muốn tạo ra, người bạn sẽ giúp
 Block time – tạo các khoảng thời gian bảo vệ cho từng công việc, ví dụ:
Đặt một “khối thời gian” Pomodoro khoảng 50 phút (nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đây là khoảng thời gian lý tưởng giúp não bộ có thể tập trung hết mức vào một công việc).
Đặt báo thức để nhắc bạn sau 50 phút lại nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút, ví dụ: thiền, đi dạo quanh văn phòng, đi vệ sinh…

Để lâu bền nhất, bạn sẽ tự tìm ra được khoảng thời gian bạn ngồi tập trung một cách hiệu quả, có thể lên đến 2 tiếng, hay nhiều tiếng, nhưng bạn biết là để bền vững – bạn sẽ chủ động đặt thời gian để nghỉ - tái tạo năng lượng.
 Release tension, reset the intention – cởi bỏ những căng thẳng vướng bận/tích cực của hoạt động trước, và xác định chủ đích cho hoạt động tiếp theo: Trước khi bước sang hoạt động khác, bạn sẽ cho phép bản thân để hoạt động trước nghỉ ngơi và tạo ý định cho hoạt động mới.

 Feel grateful - biết ơn thử thách, biết ơn bước tiến của bạn và mọi người, biết ơn cuộc sống

Còn bạn, thói quen nào giúp bạn vui vẻ và có hiệu suất làm việc cao, lâu bền?
Chúc chúng ta một tuần vui vẻ hiệu quả

Super Sunday Gratitude Notes❤ Align our identity, belief, action, and connection.

We all have dreams and goals for our work and life. We cherish happiness, joy, and peace—both on the journey and from within ourselves.

On this journey, we realize the power of consistent practice more than we may have initially known. The practice of persistence is often harder than it seems at first—so we are here to practice persistence together:

Our True, Best Version

Every day, we reconnect with and live as our true, best selves.

The Bigger the Goals, the Bigger the Gratitude, the Bigger the Giving

As our goals grow, so does our gratitude and willingness to give.

Set the Intention and Reset

Set an intention before each activity. Use "block time" to focus deeply on one task. Reset and regenerate energy between activities throughout the day.

Reflecting

Reflect on what we have done, what we have improved, and what we are grateful for each day.

Unconditional Love and Giving

Love and give unconditionally—love without expectation, clinging, cherishing whatever comes.

Cause and Effect

We choose the seeds we plant and nurture them so they grow into an ecosystem that bears fruit.

Reflection Through Resistance

What or who makes us react or resist often reveals unresolved issues within ourselves.

Consistency

We find inner peace when our words, actions, beliefs, and ways of being are in harmony.

Impermanence

Everything comes and goes—nothing lasts forever. Emotions and circumstances are temporary. We should not rest on our achievements or be discouraged when things don’t go as planned.

=====

Chúng có giấc mơ/mục tiêu về công việc hay cuộc sống. Chúng ta trân trọng giá trị của hạnh phúc, vui vẻ và bình an trên hành trình, và từ bên trong chúng ta.

Trên hành trình đó, chúng ta trải nghiệm việc nhận thấy vai trò của việc thực hành bền bỉ hơn những gì chúng ta có thể đã biết. Việc thực hành bền bì này thường khó hơn so với lúc mới đầu - do đó chúng ta có nhau ở đây cùng thực hành bền bỉ:

• Phiên bản thật, tuyệt vời của chúng ta: Mỗi ngày tái kết nối và sống trên phiên bản thật, tuyệt vời nhất với lòng biết ơn

• Mục tiêu lớn, lòng biết ơn lớn, sự cho đi lớn cùng nhau

• Xác lập rõ ràng về ý nghĩa của mỗi việc, dùng ‘block time’ để có sự tập trung cao độ cho một việc, reset - tái tạo lại năng lượng giữa các hoạt động trong ngày

• Nhìn lại chiêm nghiệm: Chiêm nghiệm những gì chúng ta làm được, những gì chúng ta cải tiến và điều biết ơn mỗi ngày

• Yêu thương và cho đi vô điều kiện: Yêu thương và cho đi vô điều kiện: Yêu thương không kì vọng, không bám víu, trân trọng bất kì điều gì đến

• Nhân - quả: Chúng ta chọn hạt mầm, nuôi dưỡng để hạt mầm lớn thành hệ sinh thái từ đó cho ra hoa trái

• Phản chiếu: Những gì/những ai khiến chúng ta phản ứng/chống lại là những thứ giúp chúng ta chiêm nghiệm về những điều chưa được giải quyết từ bên trong

• Nhất quán: Chúng ta an vui từ trong nội tâm khi chúng ta nhất quan lời nói, hành động, niềm tin, bản thể

• Vô thường: Mọi việc đến và đi, không tồn tại mãi mãi, cảm xúc cũng vậy, trạng thái hiện tại của chúng ta cũng vậy, chúng ta cho phép mình không ngủ quên trên ‘thành quả’ và không thất vọng khi điều chưa tốt xảy ra

Are You INTERESTED Or Are You COMMITTED? [Bạn THÍCH hay bạn CAM KẾT?]

HELLO THURSDAY ❤

(Are you INTERESTED, or are you COMMITTED? This question also marked a turning point for John.)

Mentor: What do you want?

John: I want to achieve financial freedom.

Mentor: Are you interested or committed?

At that time, 19-year-old John was confused about the difference between being committed and being interested.

Mentor: “You will achieve your goals when you are committed—you will choose what matters over what is convenient. But when you are merely interested, you may choose what is convenient over what matters, and you tend not to achieve your goal.”

Years later, with his mentor’s guidance and his commitment to his goal, John made his dream come true. He was willing to do whatever it took to achieve it. Now, he is committed to helping others reach their goals.

BE COMMITTED:

• Clearly identify what you want and why you want it.

• Have a strong WHY.

• Don’t quit—your current performance does not define your future, as long as you keep developing yourself.

• See failure as a valuable learning opportunity to take better action in the future.

• Believe in yourself and others. Even if you lack confidence, keep moving forward and improving.

• Trust the process—giving and commitment will lead to long-term, sustainable success.

WHEN YOU ARE COMMITTED, YOU BECOME MORE CONFIDENT:

• You are willing to try something new.

• You are willing to learn.

• You become even more committed to what you do.

And yes, commitment comes with gratitude. Mindfulness helps us flow with life while achieving our goals, rather than fighting against it.

#happyhighperformancehabits #jencoaching

====================

[Bạn THÍCH hay bạn CAM KẾT?]

(Bạn THÍCH hay bạn CAM KẾT? Câu hỏi này của 1 người Mentor tạo nên bước ngoặt cho John—một trong những chuyên gia uy tín trên thế giới về thay đổi tư duy và hành vi.)

Mentor: Bạn muốn đạt được điều gì?

John: Tự do tài chính

Mentor: Bạn THÍCH hay bạn CAM KẾT?

John im lặng và bối rối khi chia sẻ với người cố vấn về sự khác biệt giữa cam kết và quan tâm.

Mentor: ‘Bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình khi bạn cam kết; bạn sẽ chọn điều quan trọng hơn là điều tiện lợi. Nhưng khi bạn quan tâm, bạn có thể chọn điều tiện lợi hơn là điều quan trọng, bạn có xu hướng không đạt được mục tiêu của mình.

Nhiều năm sau, John đã biến ước mơ của mình thành hiện thực với sự hướng dẫn của người cố vấn và cam kết với mục tiêu của mình—anh sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để đạt được mục tiêu. Bây giờ anh cam kết giúp đỡ những người khác đạt được mục tiêu của họ.

CAM KẾT:

- Bạn xác định rõ ràng điều mình muốn và lý do bạn muốn điều đó.

- Bạn có LÝ DO mạnh mẽ.

- Bạn không bỏ cuộc vì bạn biết rằng hiệu suất hiện tại không quyết định tương lai của bạn, miễn là bạn tiếp tục phát triển bản thân.

- Bạn coi thất bại là cơ hội học tập tuyệt vời để hành động tốt hơn trong tương lai.

- Bạn tin vào bản thân và người khác. Nếu bạn thiếu điều đó, bạn vẫn tiếp tục làm việc để cải thiện bản thân và tự tin.

- Bạn tin vào quá trình, sự cống hiến và cam kết sẽ mang lại thành công bền vững lâu dài.

KHI BẠN CAM KẾT, BẠN SẼ TỰ TIN HƠN:

- Bạn sẽ sẵn sàng thử một điều gì đó mới.

- Bạn sẽ sẵn sàng học hỏi.

- Bạn sẽ cam kết hơn với những gì mình làm.

---

Và đúng vậy, cam kết đi kèm với lòng biết ơn, và chánh niệm có thể giúp chúng ta hòa nhập với cuộc sống trong khi đạt được mục tiêu của mình thay vì đấu tranh với cuộc sống.

#thói_quen_hạnh_phúc_cao #jencoaching

We expect the unexpected

Hello Wednesday

We expect the unexpected!

1. Thank you for coming!

2. What can I learn from it?

3. One action I can take to move on is...

===

Thư cảm ơn 'người bạn thách thức/điều không mong muốn'!

Chào 'bạn thách thức/điều không muốn', cảm ơn bạn đã đến,

* mình cảm nhận như thế này về bạn - có thể có những cảm giác chưa thoải mái, mình công nhận và quan sát cảm giác đó, quan sát bạn,

* mình không phải là bạn, bạn đến và bạn đi, bạn đến để đưa thông điệp về 'hạt mầm' bên trong mình cần 'nhổ đi' hay 'nuôi dưỡng'

* cảm ơn bạn, nhờ bạn mình hiểu thêm về mình, về người khác và cuộc sống

* mình sẽ hành động tiếp dựa trên điều quan trọng, tình yêu, sự từ ái, sự biết ơn...

Cảm ơn người 'bạn thách thức/những điều không muốn'

Cảm ơn team giúp bản thân và người khác biến thách thức/điều chưa muốn thành sự phát triển và giá trị.

Hello Monday: 7 'seeds' for a great week

HELLO MONDAY

We 'plant the 7 seeds' for a great week:

* Curiosity: Be curious to learn about ourselves, others, and life through each situation, each feeling, each knowledge, each skill;

* Courage: Have the courage to share our perspectives and dreams and take important action even if it is uncomfortable;

* Confidence: Nurture our confidence by developing mindsets and skills and being true to ourselves, others, and life;

* Communication: Communicate with ourselves, others, and life through appreciation, smiles, and authentic sharing;

* Collaboration: Co-create values, growth, and joy with others through each thing we do;

* Commitment: Create values with consistency, mindfulness and innovation;

* Compassion: Care for ourselves, others, and life.

What are your 'seeds' for a great week?

—-

CHÀO THỨ HAI

Chúng ta 'gieo 7 hạt mầm' cho một tuần tuyệt vời:

* Sự tò mò: Tò mò thấu hiểu về bản thân, người khác và cuộc sống thông qua từng tình huống, từng cảm xúc, từng kiến ​​thức, từng kỹ năng;

* Lòng can đảm: Can đảm chia sẻ quan điểm và ước mơ của mình và thực hiện hành động cần thiết dù điều đó khiến mình cảm thấy không thoải mái;

* Sự tự tin: Nuôi dưỡng sự tự tin bằng cách phát triển tư duy và kỹ năng, đồng thời sống thật với chính mình, với người khác và với cuộc sống;

* Giao tiếp: Giao tiếp với chính mình, người khác và cuộc sống thông qua sự trân trọng, nụ cười và sự chia sẻ chân thành;

* Hợp tác: Cùng nhau tạo ra các giá trị, sự phát triển và niềm vui với người khác thông qua từng việc chúng ta làm;

* Cam kết: Tạo ra các giá trị với sự nhất quán, chánh niệm và đổi mới;

* Lòng trắc ẩn: Quan tâm bản thân, người khác và cuộc sống.

'Hạt mầm' của bạn cho một tuần tuyệt vời là gì?

Chúc chúng ta một tuần hiệu quả an vui!

Super Sunday Gratitude with Jen: Finish 2024 strong

Thank you, Sunday, and thank you last week.

Jen looks back on the past week with gratitude:

*Theme of the week: End 2024 strong to start 2025 strong

Last week, Team Jen organized a ‘Workshop’ for the key team of a business with the theme “End 2024 strong to start 2025 strong.”.

Every year, near the end of the year, Jen often uses the image of ‘Bottoms Up’ to describe this theme. Imagine 2024 is a water bottle, we will drink all the ‘water’ in the water bottle of 2024 to welcome the ‘water’ of 2025 – pure, and as much as possible.

The way to ‘Bottoms Up’ 2024 - end 2024 strong is:

+ reconnect with the best true version of you and your long-term, medium-term and short-term vision (your vision in 10 years, 5 years, 3 years, 1 year)

+ list all the goals you set at the beginning of 2024

+ reflect on each goal you set: what it means to the true, best version of you and your long-term, medium-term and short-term vision > arrange in order of priority

+ measure the amount of time and effort needed to do each goal

+ choose 3 goals that you are determined and committed to completing by 2024

+ choose 1 goal you will complete first and identify a habit to complete it

+ start that habit now

-----

*Be grateful to myself:

Be grateful, appreciate, and continue to strengthen your love, passion, and commitment to the profession of ‘incubating’ and ‘nurturing’ human potential and teammates’ in the profession.

Feeling the ‘harmonious’ journey between the ‘fierce warrior’ and the ‘loving and connecting joy’ within myself—a bit complicated and also full of fun.

----

*Grateful for the ‘teammates’ on the path of development every day:

Opening up to development opportunities: Last week, Team Jen continued to accompany a director of an innovation center in a habit training program for mentors and biz owners. The participants were initially skeptical and did not know what the program would mean, but with the perseverance of the team to give value, the participants felt a positive change in their habits in work and life: every morning at 5:34, together ‘set intention’ and ‘reflect’ a perspective on something in life; Friday night, at 8 pm, do a deep coaching conversation to be able to shift a belief/'remove' a challenge to achieve a goal...

We change for the better 1% every day, in a year we can be better than 37 times. We change sustainably when we develop ourselves in a community of like-minded people.

----

* Sustainable change: For sustainable transformation, we can use different channels: 1-1 coaching, group coaching, group training, reading, listening, reflection, practicing, sharing, and giving.

---

*Our potential: More gratitude, and appreciation for each of our potential, each of our stories, the appropriate 'speed of development' of each person on the journey, and the ability of each of us.

Last week, Jen had a deep 1-1 coaching with 2 mentors and felt their desire to contribute and give. When the desire is big, the negative belief can also be big - if we do not recognize and change our perspective on it. After the conversation, they faced their desire and the  'negative belief' from the past, to move toward the future, more easily and strongly. One way to do this is to write a letter to the old version so that the old friend - the negative belief from the past is freed, to focus on the new version.

-----

Be grateful for life:

The flow of life, each event, and each person gives us a perspective on ourselves, the people around us, and life.

——-

Books to help you change your habits: https://jenvuhuong.com/30ngaythaydoithoiquen

Books to help you rebirth: https://jenvuhuong.com/rebirth

Program to help you change your habits/rebirth 5.34 am: https://jenvuhuong.com/taisinhleaders534am

Talking about ‘turning on the rebirth switch’ with Jen: https://jenvuhuong.com/30mins

================================

Cảm ơn Chủ nhật, cảm ơn tuần vừa qua.

Bạn Jen nhìn lại tuần qua với lòng biết ơn:

*Chủ đề của tuần: Kết thúc 2024 mạnh để bắt đầu 2025 khỏe

Tuần qua, Team Jen đã tổ chức cho Team - Đội ngũ chủ chốt của một doanh nghiệp một ‘Workshop’ có chủ để “Kết thúc 2024 mạnh để bắt đầu 2025 khỏe”.

Mỗi năm, vào dịp gần cuối năm, Jen hay dùng hình ảnh ‘Bottoms Up – Uống cạn’ để mô tả về chủ đề này. Tưởng tượng 2024 là một bình nước, chúng ta sẽ uống ‘cạn và sạch’ ‘nước’ trong bình nước của 2024 để đón chào ‘nước’ của 2025 – tinh khiết, và nhiều nhất có thể.

Cách để ‘làm sạch bình 2024’  - kết thúc 2024 mạnh mẽ là:

+ tái kết nối lại con người thật, tuyệt mà bạn đang kiến tạo trong tầm nhìn 10 năm, 5 năm, 3 năm, 1 năm của bạn

+ liệt kê tất cả các mục tiêu bạn đã đặt ra đầu năm 2024

+ chiêm nghiệm từng mục tiêu đã đặt ra: ý nghĩa của mục tiêu đó đối với phiên bản thật, đã nhất của bạn và tầm nhìn dài hạn, trung hạn và ngắn hạn của bạn > sắp xếp theo thứ tự ưu tiên

+ đo lường lượng thời gian công sức thời gian cần làm mỗi việc trên

+ chọn 3 mục tiêu mà bạn quyết tâm và cam kết thực hiện hoàn thành vào 2024

+ chọn 1 mục tiêu bạn sẽ hoàn thành đầu tiên và xác định 1 thói quen để hoàn thành nó 

+ bắt đầu thói quen đó bây giờ

——

* Biết ơn bản thân:

Biết ơn, trân trọng và tiếp tục làm mạnh mẽ tình yêu, đam mê, cam kết về nghề ‘ươm’ và ‘nuôi dưỡng’ tiềm năng con người cùng những cộng sự theo nghề.

Cảm nhận hành trình ‘hài hòa’ giữa phần ‘chiến binh quyết liệt hành động’ và ‘yêu thương kết nối an vui’ bên trong mình – có chút trúc trắc và cũng đầy thú vị.

*Biết ơn những người ‘đồng đội’ trên con đường phát triển mỗi ngày:

Mở lòng cho cơ hội phát triển: Tuần qua, Team Jen tiếp tục cùng đồng hành với một giám đốc trung tâm khởi nghiệp đổi mới sáng tạo trong chương trình huấn luyện thói quen cho các cố vấn, doanh nghiệp khởi nghiệp. Các học viên ban đầu có sự nghi ngờ và chưa biết chương trình sẽ đem lại ý nghĩa gì, nhưng với sự kiên trì cho đi giá trị của đội ngũ đồng hành, các học viên đã cảm nhận được sự thay đổi tích cực về thói quen trong công việc và cuộc sống: mỗi buổi sáng 5.34, cùng nhau ‘set intention - tạo ý định’ và ‘reflect - chiêm nghiệm’ một góc nhìn về một việc trong cuộc sống; tối thứ 6 thực hiện cuộc hội thoại huấn luyện sâu để có thể dịch chuyển một niềm tin/’gỡ’ thách thức để đạt mục tiêu...

Chúng ta thay đổi tốt hơn 1% mỗi ngày, một năm chúng ta có thể tốt hơn hơn 37 lần. Chúng ta thay đổi bền vững khi chúng ta phát triển bản thân trong một cộng đồng những người cùng chí hướng.

*Thay đổi bền vững: Để chuyển hóa bền vững, chúng ta có thể dùng các kênh khác nhau: huấn luyện 1-1, huấn luyện nhóm, đào tạo nhóm, đọc, nghe, chiêm nghiệm, thực hành, chia sẻ và cho đi.

*Tiềm năng của mỗi chúng ta: Thêm biết ơn, trân trọng về tiềm năng của mỗi chúng ta, câu chuyện của mỗi chúng ta, ‘tốc độ phát triển’ phù hợp của mỗi người trên hành trình, sự có thể của mỗi chúng ta.

Tuần qua, Jen được coaching sâu 1-1 với 2 giảng viên, và cảm nhận được khát vọng cống hiến cho đi của hai chị. Khi khát vọng lớn, niềm tin tiêu cực có thể cũng lớn - nếu chúng ta không nhận diện và thay đổi góc nhìn về nó. Sau cuộc hội thoại, hai chị đã đối diện với khát vọng của mình và với bạn ‘niềm tin tiêu cực’ từ quá khứ, để được đi đến tương lai, một cách nhẹ nhõm và mạnh mẽ hơn. Một cách để thực hiện điều này đó là viết thư cho phiên bản cũ để người bạn cũ – niềm tin tiêu cực từ quá khứ được tự do, để tập trung vào phiên bản mới.

*Biết ơn cuộc sống:

Dòng chảy cuộc sống, mỗi sự kiện, mỗi con người đưa cho chúng ta một góc nhìn về bản thân, mọi người xung quanh và cuộc sống.

——-

Sách cùng bạn thay đổi thói quen: https://jenvuhuong.com/30ngaythaydoithoiquen

Sách cùng bạn tái sinh: https://jenvuhuong.com/rebirth

Chương trình cùng bạn thay đổi thói quen/tái sinh 5.34am: https://jenvuhuong.com/taisinhleaders534am

Cuộc nói chuyện ‘bật công tắc tái sinh’ cùng Jen: https://jenvuhuong.com/30mins

——

I hear you

THE CONFIDENCE WITHIN YOU—Your story matters!

I met Sarah at a confidence workshop, and I could not forget her because I saw her sparkling eyes while sitting at the end of the room. I came next to her and asked her about her story.

Jen: What story inspires your confidence?

Sarah: I have no story. I am not confident to speak.

Jen: Can you ride a bike?

Sarah: Why? Yes, I think, most of us can.

Jen: Do you feel confident about your riding bicycle ability?

Sarah: Pretty much.

Jen: So you are confident. (smile)

Sarah: Wow, in that sense, yes...(smile)

Jen: I started my speaking journey—sharing my journey of learning how to ride a bike. Riding a motorcycle sounds simple, but it was challenging for me. I hit everywhere—trees, buffalo, and my bro^^.

What would be your first confident story when you are able to learn something?

Sarah: (smile) I will think about it...

...

At the next event, I met Sarah again. Sarah volunteered to share her story, and she shared her story of how she made her cake. Her sparkling eyes while sharing it were beautiful.

...

She shared with me later on her process of thinking about her journey of writing down what she had learned before—even simple things like riding a bicycle as my story. She found she did quite several things, and she chose to share her baking experiences.

....

Have you ever told yourself that "I am not confident" or maybe you have had feelings that "you could not do something"? These thoughts are called "disempowering beliefs," and these beliefs are created by our repeated thinking. And these beliefs make us not take bold action so we see no results so we believe more than we could not do things.

Knowing this process, we can do the same to create better beliefs: change how we tell ourselves so we at least take the first action then we can see the results to reinforce the new beliefs.

By reinforcing what we have done well and the process of overcoming it, our brain knows what to reinforce, and it creates a sense of completion that boosts our confidence.

Do you have any other questions to add to your confidence dictionary?

- 3 things I did well...

- 3 things I learned ...

- 3 things I feel thankful for...

===

SỰ TỰ TIN TRONG BẠN—Chúng tôi ‘nghe được bạn’!

Tôi gặp Sarah tại một buổi thảo luận về sự tự tin, và tôi không thể quên cô ấy vì tôi đã nhìn thấy đôi mắt của cô ấy khi ngồi ở phòng cuối cùng. Tôi đến bên cạnh cô ấy và hỏi cô ấy về câu chuyện cô ấy.

Jen: Câu chuyện nào truyền cảm hứng cho sự tự tin của bạn?

Sarah: Tôi không có câu chuyện nào cả. Tôi không tự tin để nói.

Jen: Bạn có thể đi xe đạp không?

Sarah: Tại sao? Có, tôi nghĩ là hầu hết chúng ta đều có thể.

Jen: Bạn có tự tin về khả năng đi xe đạp của mình không?

Sarah: Gần như vậy. (cười)

Jen: Vậy là bạn tự tin. ( cười)

Sarah: Chà, theo nghĩa đó thì đúng là vậy... ( cười)

Jen: Tôi bắt đầu hành trình nói của mình—chia sẻ hành trình học cách đi xe đạp của mình. Học đi xe đạp là một thử thách đối với tôi. Tôi đâm vào mọi chỗ—cây Khô, trâu và anh trai tôi ^^😀.Nếu chọn kể về một thứ bạn đã từng học được, đó sẽ là thứ gì?

Sarah: ( cười) Tôi sẽ suy nghĩ về điều đó... ...

Trong sự kiện tiếp theo, tôi gặp lại Sarah. Sarah tình nguyện chia sẻ câu chuyện của mình, và cô ấy đã chia sẻ câu chuyện về cách cô ấy làm bánh. Đôi mắt tàn của cô ấy khi chia sẻ thật sáng, đẹp, đầy sức sống và hi vọng.

... Sau đó, cô ấy đã chia sẻ với tôi về quá trình suy nghĩ của cô ấy về hành trình viết ra những gì cô ấy đã học được trước đây— sử dụng cả những điều đơn giản như đi xe đạp như câu chuyện của tôi. Cô ấy thấy mình đã làm khá nhiều công việc và cô ấy đã chọn chia sẻ kinh nghiệm làm bánh của mình.

.... Bạn đã bao giờ tự động rằng "Tôi không tự tin" hay có thể bạn đã cảm nhận rằng "bạn không thể làm được điều đó"? Những suy nghĩ này được gọi là "niềm tin làm mất đi quyền lực" và những niềm tin này được tạo ra bởi suy nghĩ lặp đi lặp lại của chúng ta. Và những niềm tin này khiến chúng ta không hành động dấn thân nên chúng ta không tìm thấy kết quả nên chúng ta tin nhiều hơn là chúng ta không thể làm được.

Biết được quá trình này, chúng ta có thể làm tương tự để tạo ra những niềm tin tốt hơn: thay đổi cách chúng ta tự động để chúng ta ít nhất cũng thực hiện hành động đầu tiên, sau đó chúng ta có thể tìm thấy kết thúc kết quả để củng cố những niềm tin mới.

Bằng cách củng cố những gì chúng tôi đã làm tốt và trong quá trình vượt qua nó, chúng tôi không biết phải củng cố những gì chúng tôi đã làm và tạo ra cảm giác giác hoàn thành giúp tăng cường khả năng tự động của chúng tôi.

Bạn có câu hỏi nào khác muốn bổ sung vào từ điển tự động của mình không?

- 3 điều tôi đã làm tốt...

- 3 điều tôi đã học được...

- 3 điều tôi cảm thấy biết ơn...

ALIGNMENT

You – and your teammates have 100% ‘alignment’?
Your body, your mind and your spirit have 100% alignment?
...
Last weekend, we did a workshop on the cohesion of the founder/key team of a startup. Each startup had 3 people - the founder/main implementation team.
In an activity, we split into 3 teams – each team has 1 member representing 1 startup. Each team will make business models of 3 companies of 3 members. A member of one team will then talk about that business model with the other two teams – the other two, discussing how much of that model matches that of the member from that startup.
The match of all 3 members in startup 1 is about 60%
The match of all 3 members in startup 2 is about 70%
The match of all 3 members in startup 1 is about 80%

What if all team members create the feeling of being 'one' – a 100% alignment?

What if your body, mind, and spirit are 100% alignment?

#PERSPECTIVES #THANKS TO THE OX WHICH DOES NOT HAVE WINGS

#EXPECT THE UNEXPECTED

with empowering meanings# day7 #30ngaythaydoithoiquen

#THANKS TO THE OX WHICH DOES NOT HAVE WINGS

There was a young man who had just received a job that he had dreamed of. He entered his first day of work wearing a new white shirt.

He was happy to wear that shirt to work on Monday morning, the first day of the week. On the way to work, by motorbike, he sang while walking.

When halfway to the company, a bird flying in the sky "gave" him a special gift - leaving a mark on his white shirt.

He was a bit angry but still went straight to work because if he went back to change his shirt, he would be late. He was no longer happy to sing. As he walked, he felt frustrated and dissatisfied that he was unlucky and that the bird was so ungrateful. A few minutes later, he had to stop and wait at a red light for the longest time - 99 seconds, which made him feel even more frustrated and uncomfortable. He decided to look around to see if there were any police so he could run the red light. Suddenly, he saw an ox... "walking heavily" on the other side of the road.

A thought flashed in his mind that made him laugh: "Thank you for the ox because it doesn't have wings otherwise...". If the ox had wings, his shirt would be "given" a gift several times larger than the gift from the bird!

When he laughed, he felt his frustration was relieved and his intention to run the red light was no longer there. He took a deep breath and felt the flow of oxygen going to his brain, refreshing him. The light signal turned green, and he walked and sang. He entered the office, and everyone looked at him with wondering eyes because of the stain on his shirt, but his expression was cheerful. He laughed and told the story of the 'wingless ox', his colleagues all laughed, and some said this could be the story of the year. Laughter broke the distance with his new colleagues, and his first day of work went smoothly. I'm indeed thankful for the ox because it has no wings and the bird gave him a "special gift".

If you were that guy, what would your choice be? “Frustration” over encountering an unwanted situation like a gift from a bird or “humor” over an idea like “an ox has no wings”? Focus on anger about something that happened or focus on a thought that makes you feel positive about the event.

We always have a choice between positive emotions and negative emotions no matter what happens. We always have the right to choose! The more we think about negative things, the more they will spread and control our actions! If we look at it and give it a different, more positive meaning, we will take more positive actions.

Have a great day with empowering meanings to what happen today!

.....................................

Có chàng thanh niên vừa nhận được một công việc mà anh từng mơ ước. Anh bước vào ngày làm việc đầu tiên với một chiếc áo sơ mi mới màu trắng. Anh ta rất vui khi mặc chiếc áo đó để đi làm vào sáng thứ Hai, ngày đầu tuần. Trên đường đi làm, bằng xe máy, anh vừa đi vừa hát.

Khi đi được nửa đường đến công ty, một chú chim đang bay trên trời “tặng” anh một món quà đặc biệt – tạo thành vết trên chiếc áo sơ mi trắng của anh.

Anh ta hơi tức giận nhưng rồi vẫn đi thẳng đến chỗ làm vì nếu anh quay về thay áo, thì sẽ muộn giờ. Anh không còn vui vẻ hát nữa, vừa đi vừa thấy bức bối, bất mãn rằng mình không may mắn, rằng con chim đó thật là vô duyên. Vài phút sau, anh ta phải dừng chờ đèn đỏ với khoảng thời gian dài nhất - 99 giây, điều này càng khiến anh cảm thấy bực bội, khó chịu. Anh định bụng nhìn xung quanh có công an không để vượt đèn đỏ. Bỗng nhiên, anh nhìn thấy một con bò đang… “đi nặng” ở bên kia đường.

Một ý nghĩ lóe lên trong đầu khiến anh bật cười: “Thật cảm ơn vì con bò vì nó không có cánh nếu không thì…”. Nếu con bò có cánh thì áo của anh lại được “tặng” thêm món quà to gấp mấy lần món quà của con chim!

Khi cười, anh thấy sự bực bội được giải tỏa, ý định vượt đèn đỏ cũng không còn nữa. Anh hít một hơi thật sâu và cảm nhận được luồng oxy đi lên não làm anh sảng khoái. Tín hiệu đèn chuyển sang xanh, anh vừa đi vừa hát. Anh bước vào văn phòng, mọi người nhìn anh với ánh mắt băn khoăn vì vết bẩn trên áo, nhưng vẻ mặt anh thì hớn hở. Anh cười và kể lại câu chuyện về ‘con bò không có cánh’, đồng nghiệp của anh đều cười, có người cho đây có thể là câu chuyện của năm. Những tiếng cười phá vỡ khoảng cách với đồng nghiệp mới, ngày làm việc đầu tiên của anh diễn ra suôn sẻ. Đúng là thật cảm ơn vì con bò vì nó không có cánh và con chim đã tặng anh một “món quà đặc biệt”.

Nếu là anh chàng đó, lựa chọn của bạn là gì? “Sự bực bội” vì gặp phải một tình huống không mong muốn như món quà của con chim hay “sự hài hước” vì một ý tưởng nào đó như “con bò không có cánh”? Tập trung sự tức giận về một việc đã xảy ra hay tập trung vào ý nghĩ khiến bạn cảm thấy tích cực về sự việc đó?

Bạn đã gặp tình huống tương tự như thế bao giờ chưa? Khi một sự việc không mong muốn xảy ra, theo phản ứng tự nhiên, bạn sẽ có cảm giác tiêu cực hay nhìn nó theo góc nhìn tích cực?

Chúng ta luôn được lựa chọn giữa cảm xúc tích cực và cảm xúc tiêu cực đối với bất cứ chuyện gì xảy ra. Chúng ta luôn có quyền lựa chọn! Nếu chúng ta càng nghĩ về những điều tiêu cực thì chúng sẽ càng lan tỏa và điều khiển hành động của chúng ta! Nếu chúng ta nhìn nhận nó và gán cho nó một ý nghĩa khác, tích cực hơn, chúng ta sẽ có hành động tích cực hơn.