#rebirthleaders #jencoaching fear of VISIBILITY: sợ 'được nhìn thấy'
❤ Coachee story – a business owner: wanting to create a big impact, and to be seen, and yet—she’s afraid of being seen.
🌱 Looking deeply, this fear may come from:
1. Past experiences
Criticism, bullying, or painful comparisons in childhood.
Public failure that left a sense of shame.
2. Limiting inner beliefs
“If I show up, I’ll be hurt or rejected.”
“I’m not good or perfect enough to be visible.”
Fear that shining will trigger envy or discomfort in others.
3. Social & cultural pressure
A culture that values humility: “Standing out = showing off.”
Family/community expectations: “Don’t be too different, stay safe in the crowd.”
4. Fear of responsibility
Being visible means carrying more expectations.
Fear of not being able to sustain performance or meet demands.
5. Identity & self-love challenges
Disconnection from one’s core values, leading to performing a “role” instead of being authentic.
Without self-trust, visibility feels like a threat, not a gift.
...
🌱 LOOKING deeper—behind the fear lies desire and being:
1. The desire to feel valued, connected, and loved.
2. The seed of value, love, and connection that already lives in each of us.
...
🌱The Coaching Journey with Jen – shifting fear of visibility into presence:
1. Recognize the root
Write down memories when you felt judged, shamed, or exposed.
Ask: “What am I truly afraid will happen if I’m seen?”
2. Transform the belief
Replace “If I show up, I’ll be hurt” → with “If I show up, I’ll attract the ones who need me.”
Build an incantation (words + emotions + imagery + action): “My presence is a gift.”
3. Practice safe visibility
Start small: share within trusted groups or circles.
Expand gradually: social media, events, wider public.
4. Embody presence
Use meditation, breathwork, grounding to release anxiety when “being seen.”
When the body feels safe, the mind shifts too.
5. Shift from “I” to “We”
When you show up, focus on the value you bring to the community instead of “What do people think of me?”
This shift from self-focus to service-focus dissolves much of the fear.
AND WE CO-CREATE the journey with Rise with a mentor, a coach, or a community.
Over time, as you go deeper and stay consistent, you become the true, lasting coach and mentor of your own self.
❤ #rebirthleaders #jencoaching SỢ 'ĐƯỢC NHÌN THẤY'
Tình huống 'Coachee' - chủ doanh nghiệp: mong muốn tạo tác động lớn, và sợ được nhìn thấy (mà vẫn muốn được nhìn thấy)
🌱NHÌN SÂU ở các góc cạnh, sự 'sợ được nhìn thấy' này có thể đến từ:
1. Kinh nghiệm quá khứ
Bị phán xét, chỉ trích, bắt nạt hoặc so sánh khi còn nhỏ.
Trải qua thất bại công khai, để lại cảm giác xấu hổ.
2. Niềm tin hạn chế nội tâm
Nếu tôi lộ diện, tôi sẽ bị tổn thương / bị từ chối.
Tôi chưa đủ giỏi / đủ hoàn hảo để người khác thấy.
Sợ rằng ánh sáng của mình sẽ làm người khác khó chịu hoặc ghen tị.
3. Áp lực xã hội & văn hóa
Văn hóa coi trọng sự khiêm nhường, dẫn đến mặc định rằng “nổi bật = khoe khoang.”
Kỳ vọng gia đình hoặc cộng đồng: “Đừng quá khác biệt, hãy an toàn trong số đông.”
4. Nỗi sợ trách nhiệm kèm theo
Xuất hiện nhiều đồng nghĩa với nhiều kỳ vọng phải đáp ứng.
Sợ rằng nếu bước lên phía trước, sẽ không duy trì được phong độ hoặc không gánh vác được.
5. Vấn đề bản dạng và tự yêu thương
Thiếu kết nối với giá trị cốt lõi, nên sự hiện diện dễ gắn với “vai diễn” thay vì con người thật.
Khi chưa tự tin vào bản thân, ánh sáng công khai trở thành mối đe dọa thay vì cơ hội.
...
🌱NHÌN SÂU, ở một góc khác về 'Desire' và 'Being':
1. Khát khao được thấy có giá trị, được kết nối, được yêu thương
2. Hạt mầm 'giá trị, yêu thương, kết nối' trong mỗi chúng ta
...
HÀNH TRÌNH Coachee cùng jen để 'chuyển nỗi sợ được nhìn thấy là
1. Nhận diện gốc rễ
Viết lại những ký ức khi bạn từng cảm thấy bị phán xét, xấu hổ, hoặc bị “nhìn thấy” theo cách làm bạn thu mình.
Hỏi: “Mình thực sự sợ điều gì sẽ xảy ra khi mình được nhìn thấy?”
2. Thay đổi niềm tin
Thay “Nếu mình lộ diện, mình sẽ bị tổn thương” → thành “Nếu mình lộ diện, mình sẽ thu hút đúng người cần mình.”
Xây dựng incantation (câu khẳng định đi cùng cảm xúc hình ảnh và hành động) như: “Sự hiện diện của tôi là món quà.”
3. Thực hành xuất hiện an toàn
Bắt đầu từ không gian nhỏ (chia sẻ trong nhóm tin tưởng, cộng đồng thân quen).
Sau đó mở rộng dần: mạng xã hội, sự kiện, công chúng.
4. Cơ thể hóa sự hiện diện
Dùng thiền, breathwork, hoặc các bài tập grounding để giải phóng cảm giác lo âu khi “được nhìn thấy”.
Khi cơ thể cảm thấy an toàn, tâm trí sẽ dịch chuyển theo.
5. Chuyển từ “tôi” sang “chúng ta”
Khi xuất hiện, tập trung vào giá trị mình mang lại cho cộng đồng thay vì “mọi người nghĩ gì về tôi”.
Điều này dịch chuyển từ self-focus sang service-focus, làm nỗi sợ giảm đi nhiều.
VÀ CHÚNG TA Cộng hưởng với người đồng hành: mentor, coach, hoặc cộng đồng.
Khi bạn làm lâu, sâu ...bạn thành người 'huấn luyện, cố vấn' thật, tuyệt và lâu bền của bản thân.
🌱🌱🌱
Dịch chuyển nỗi sợ visibility thay vì “ép mình lộ diện” ngay, là bằng cách tạo nền tảng an toàn bên trong, rồi từng bước mở rộng không gian hiện diện với sự hỗ trợ và định hướng giá trị.
Chúng ta giá trị, yêu thương, xứng đáng 'được nhìn thấy' một cách rực rỡ, chân thành.
Yêu chúng ta❤, jen
#taisinh #lanhdao #huanluyenlanhdaobanthan #jencoaching
