5.34 AM
A Daily Rhythm of Becoming - Nhịp sống mỗi ngày của sự trở thành
5:34 AM là nhịp sống thực hành tỉnh thức mỗi sáng, hòa hợp thân – tâm – trí,
và từng bước hiện thực hóa phiên bản thật, tuyệt của mình từ trong ra ngoài.
TRIẾT LÝ CHUYỂN HÓA tổng thể cùng 5.34 AM
Tâm – Thân – Trí – Cộng đồng – Thói quen
5:34 AM được nhìn thấy như một chương trình buổi sáng và đằng sau đó là hệ triết lý chuyển hóa dựa trên nhịp sống.
Triết lý này được xây dựng trên 5 trụ cột:
Thức dậy với chủ đích – đi cùng với ‘doing’ là ‘being’
Đánh thức cơ thể – kích hoạt tâm trí với vận động và hơi thở
Nuôi dưỡng tâm trí – lắng nghe, trau dồi tri thức, áp dụng và chiêm nghiệm
Cộng hưởng chuyển hóa cùng nhau – ‘buddy, peer learning, coach, mentor’
Ứng dụng vào đời sống thật – công việc, lãnh đạo, mối quan hệ, lựa chọn
5:34 AM đi cùng nhịp sống của bạn, mỗi ngày.
Mỗi buổi sáng mở ra một cánh cửa nhỏ. Mỗi ngày làm rộng và sâu thêm con đường tỉnh thức và hiện thực hóa giá trị từ trong ra ngoài.
CÂU CHUYỆN KHỞI NGUỒN 5:34 AM
5:34 AM khởi nguồn năm 2022 bởi Jen VuHuong, từ một thực hành buổi sáng song song với việc tái bản 30 Ngày Thay Đổi Thói Quen, một nhóm nội bộ Team Jen cùng thức dậy mỗi sáng để quay về với điều cốt lõi: giá trị – sự rõ ràng nội tâm – lựa chọn có ý thức để làm việc hiệu quả, vui.
Từ những buổi sáng rất yên đó, 5:34 AM hình thành như một nhịp sống tự kiến tạo – đủ chậm để lắng nghe, đủ đều để chuyển hóa sâu, rộng và bền.
Một nhịp sống – nhiều con người – nhiều bối cảnh
Từ nhóm nội bộ ban đầu, 5:34 AM dần lan tỏa đến: doanh nhân, nhà giáo dục, người làm sáng tạo, cộng đồng địa phương, và các chương trình phát triển lãnh đạo; tại nhiều vùng miền ở Việt Nam, và cùng những con người đang sống – làm việc ở nhiều quốc gia.
2023
5:34 AM × 30-Day Changing Habits (dành cho đội ngũ nội bộ Jen, vận hành nhiều mảng: ươm tạo, phát triển con người, cộng đồng quốc tế)
5:34 AM × Rebirth (đồng hành cùng khách hàng Việt – Nhật và các founders đang được ươm tạo)
2024
5:34 AM × Tây Bắc – 30-Day Changing Habits (hơn 40 nhà giáo dục và chủ doanh nghiệp)
5:34 AM × FPT – 30-Day Changing Habits (đội ngũ nòng cốt phòng Quan hệ Quốc tế)
2025
5:34 AM × Nghệ An – 30-Day Changing Habits (hơn 30 nhà giáo dục)
5:34 AM × The Next Creative Leaders (30-Day Changing Habits & 7Cs cho thế hệ lãnh đạo sáng tạo tiếp theo)
Qua mỗi bối cảnh, 5:34 AM tiến hóa dựa trên nhịp sống cốt lõi và linh hoạt thích ứng với con người – văn hóa – giai đoạn sống.
Ở mỗi nơi, con người gặp nhau trong cùng một nhịp cốt lõi:
Thức dậy với chủ đích
Lắng nghe từ bên trong
Lựa chọn hành động phù hợp với giá trị
Mang sự rõ ràng đó vào công việc, lãnh đạo và các mối quan hệ
5:34 AM giúp đánh thức điều đã có sẵn trong mỗi chúng ta và hiện thực hóa thành giá trị bên ngoài cuộc sống, theo nhịp điệu thật, hiệu quả với mỗi người.
Từ trải nghiệm sống đến khung thực hành
Theo thời gian, 5:34 AM được tiến hóa thành một nhịp điệu thực hành để người tham gia tự dẫn dắt và lan tỏa theo nhịp điệu thật, hiệu quả nhất với họ.
Người tham gia thực hành cách:
Tự dẫn dắt chính mình
Giữ không gian cho người khác
Kết nối chiêm nghiệm với hành động
Biến sự rõ ràng nội tâm thành đóng góp thực tế
Cộng đồng cùng tần số thực hành với sự chân thành, cầu tiến và cống hiến.
Ba phiên bản cốt lõi của 5.34 AM
5.34 AM – Achiever
(dựa trên Goal Achiever: 9 mindset để đạt bất kỳ mục tiêu nào/ C.Speaking Gym 7Cs Leadership Model)
5.34 AM – Habit
(dựa trên 30-Day Changing Habits)
5.34 AM – Rebirth
(dựa trên Rebirth: Everyone needs a C.O.A.C.H)
Và các phiên bản được đồng kiến tạo bởi ‘inner circle strategic partner’.
Đồng kiến tạo cùng 5.34 AM
5.34 AM là trường tần số sống sáng tạo mở - cùng kiến tạo, dựa trên sự chân thành, cầu tiến và cống hiến.
5:34 AM phù hợp với những ai:
Coi phát triển bản thân là một phần cuộc sống
Lãnh đạo bản thân từ bên trong với tư duy cầu tiến cống hiến
Niềm tin vào bản thân, cộng đồng và cuộc sống
Tôn trọng Sở hữu trí tuệ (IP) của ngành công nghiệp con người, của cộng sự, của người sáng lập và của bản thân
Cùng vì sự tiến hóa sâu, rộng, lâu bền của bản thân, cộng đồng và vũ trụ.
Mỗi người bước vào theo nhịp riêng. Mỗi người bước tiếp với một phiên bản rõ ràng hơn của chính mình.
Dòng chảy cùng kiến tạo 5.34AM dựa trên mục tiêu và giá trị lõi của mỗi người với 4 giai đoạn chính:
Người tham gia thực hành chú tâm;
Cùng hiện thực hóa triển khai chương trình;
Cùng kiến tạo nội dung và Dẫn dắt;
Cùng Kiến tạo doanh nghiệp và Di sản
4. ĐỐI TÁC THÂN CẬN CHIẾN LƯỢC - INNER CIRCLE STRATEGIC VENTURE PARTNER
Dành cho bạn nếu:
bạn đã có năng lực chuyên môn và uy tín nghề nghiệp
bạn muốn độc lập triển khai 5:34 AM tại cộng đồng / tổ chức của mình
bạn sẵn sàng chịu trách nhiệm toàn bộ chu trình: nội dung – con người – vận hành
Phù hợp khi bạn có nền tảng:
có trải nghiệm thực hành 5:34 AM ít nhất 1 chương trình với sự đồng hành trực tiếp của Jen
7–10 năm kinh nghiệm làm việc và ít nhất 3 năm thực hành mentoring/coaching
tốt nghiệp SIC hoặc chương trình tương đương với SIC, và đã thực hành mentoring/coaching tương đương với mức EMCC Practioner trở lên (xem thêm các mức chuẩn hóa: https://jenvuhuong.com/rebirthempowermentcertified)
đồng đi cùng Jen và hệ sinh thái trong giai đoạn đầu đến khi kiến tạo được ‘venture’ bền vững của chính bạn kết nối với các cộng sự trong cộng đồng
Trên nền tảng giá trị chung, bạn có thể:
đồng kiến tạo chiến lược & tầm nhìn của hệ sinh thái 5.34Am
thiết kế & triển khai chương trình riêng
xây dựng đội ngũ facilitator cùng bản sắc với bạn
vận hành bán hàng – truyền thông – cộng đồng với tư cách đối tác chiến lược của 5:34 AM
hình thành doanh nghiệp dựa trên hành trình đồng hành với 5.34AM (bạn sẽ tri ân lại hệ sinh thái và Sở hữu trí tuệ trong 3 năm đầu tiên kể từ ngày thành lập doanh nghiệp)
chia sẻ lợi nhuận trực tiếp từ các chương trình cùng dẫn dắt
3. Đồng Kiến Tạo – FacilitatION CO-CREATOR
Dành cho coach, mentor, educator, leader có mong muốn:
đồng sáng tạo nội dung
dẫn dắt các chương trình 5:34 AM
tích hợp triết lý 5:34 AM với triết lý và chuyên môn của bản thân
Bạn sẽ:
đồng dẫn dắt các nhóm nhỏ qua việc kiến tạo không gian, dẫn nhịp, chiêm nghiệm cho người tham gia 5.34AM
đồng hành cùng với đội ngũ ‘mentor, coach, facilitator’ 5.34AM được huấn luyện theo chuẩn quốc tế, có tâm và chân thành
hình thành và kiểm chứng các triết lý, mô hình hiện thực hóa bản sắc của bản thân
được kiểm chứng và cùng kiến tạo mô hình doanh nghiệp phù hợp giúp bạn biến đam mê thành doanh nghiệp ‘venture’
Bạn phù hợp với giai đoạn này khi:
5–7 năm kinh nghiệm, tối thiểu 1 năm thực hành coaching/mentoring
đã chuyển hóa khi tham gia (trả phí) ít nhất 1 chương trình do Jen kiến tạo và dẫn dắt
tốt nghiệp SIC hoặc chương trình tương đương với SIC, và đã thực hành mentoring/coaching tương đương với mức EMCC Foundation trở lên (xem thêm các mức chuẩn hóa: https://jenvuhuong.com/rebirthempowermentcertified)
5:34 AM tạo ra những người tạo ra 5.34AM theo cách thật, tuyệt của họ để giúp nhiều người tham gia và ngành công nghiệp tiến hóa.
2. CÙNG HIỆN THỰC HÓA 5.34AM - ACTUALIZATION team
(Đối tác, Truyền thông, Khách hàng)
Bạn có mong muốn tham gia Đội ngũ hiện thực hóa 5:34 AM: những người đứng sau nhịp chảy của hệ sinh thái, đảm nhiệm một/nhiều vai trò:
Vận hành chương trình & cộng đồng
Truyền thông, nội dung và lan tỏa giá trị
Phát triển đối tác và kết nối hệ sinh thái
Chăm sóc trải nghiệm người tham gia và co-creator
Đây không chỉ là vai trò “thực thi”, mà là không gian học nghề – lớn lên – đồng kiến tạo từ nền tảng.
Thành viên Actualization Team được:
Tiếp cận hệ tri thức và mạng lưới tích lũy hơn 15 năm của Jen trong các lĩnh vực: lãnh đạo, coaching, giáo dục, đổi mới và cộng đồng quốc tế
Tham gia các chương trình của Jen theo lộ trình phù hợp với năng lực và giai đoạn phát triển cá nhân
Được đồng hành dài hạn, mở ra khả năng chuyển hóa vai trò sang:
Facilitation Co-creator (giai đoạn 3)
hoặc Strategic Partner (giai đoạn 4) trong tương lai
Actualization Team phù hợp với những người:
Có tâm thế cầu tiến, sẵn sàng dấn thân hành động
Làm việc với tinh thần phụng sự – cam kết – bền bỉ
Ưu tiên phát triển bản thân mỗi ngày, song song với đóng góp cho tập thể
Đã có trải nghiệm là người thực hành chú tâm trong một chương trình trả phí được tổ chức bởi Jen/đối tác ‘inner circle strategic partner’ của Jen
Đây là nơi bạn không chỉ “làm việc hiện thực hóa một chương trình”, mà trưởng thành cùng một triết lý sống và một hệ sinh thái dài hạn.
1. NGƯỜI THỰC HÀNH CHÚ TÂM - INTENTIONAL PARTICIPANT
Dành cho bạn nếu:
bạn muốn xây dựng thói quen buổi sáng có chiều sâu
bạn đang ở một giai đoạn chuyển mình
bạn cần sự rõ ràng, không phải động lực nhất thời
Bạn sẽ:
thực hành 5:34 AM mỗi ngày
học qua chính đời sống của mình
lớn lên cùng một cộng đồng bền bỉ và chân thật
Bạn bắt đầu thay đổi từ chính bạn và tạo nhịp sống thật, tuyệt cho chính bạn.
tại sao là 5.34am
Sức mạnh tích hợp của một nhịp sống tái sinh
5:34 AM không chỉ là một khung giờ, đó là điểm hội tụ nơi khoa học, linh hồn và lãnh đạo gặp nhau.
5:34 AM là điểm hội tụ của khoa học – tâm lý học - linh hồn – lãnh đạo:
Khoa học thần kinh: buổi sớm là lúc não bộ đạt độ sáng rõ và tiếp nhận cao.
Tâm lý học thói quen: một thói quen bản lề định hình một ngày.
Âm thanh & rung động: sự tĩnh lặng buổi sớm giúp điều chỉnh tần số nội tâm.
Truyền thống tâm linh: bình minh là biểu tượng của tái sinh và nhớ lại bản chất.
Coaching & lãnh đạo: tự lãnh đạo là nền móng để trao quyền cho người khác.
5:34 AM gọi tên một khung giờ, để đưa con người bước vào dòng chảy của một nhịp sống đã được sống – nơi bản sắc được hình thành và lãnh đạo bắt đầu từ bên trong.
Ý nghĩa của con số 34
34 là biểu tượng của tái sinh thông qua tích hợp.
Trong truyền thống âm thanh – rung động:
34 là khoảnh khắc chuyển từ lắng nghe bên trong sang biểu đạt ra đời sống.Ở tuổi 34, Jen VuHuong trải qua một cuộc tái sinh sâu sắc và xuất bản Rebirth - đánh dấu bước chuyển từ sinh tồn sang hiện thân.
5 – đời sống con người, hành động hằng ngày
34 – tái sinh qua nhận thức và trách nhiệm
5:34 AM là sự quay về tái sinh mỗi ngày – nơi trải nghiệm sống gặp gỡ trí tuệ nội tâm, và mỗi buổi sáng là một khởi đầu có ý thức.
NHẮN GỬI TỪ NHÀ SÁNG LẬP
THÂN GỬI CỘNG SỰ CÙNG KIẾN TẠO 5.34AM,
5:34 AM được khởi sinh vào năm 2023 bởi Jen VuHuong, trên nền tảng 15+ năm tích lũy tri thức – thực hành – nghiên cứu – huấn luyện, làm việc cùng nhà sáng lập doanh nghiệp và lãnh đạo đến từ hơn 50 quốc gia.
Hành trình này bao gồm việc xây dựng và chuẩn hóa cộng đồng coaches & mentors tại hơn 10 tỉnh thành Việt Nam (SIC) theo chuẩn huấn luyện – mentoring châu Âu (EMCC), đồng thời đồng sáng lập cộng đồng thực hành Coaching & Mentoring EMCC khu vực Châu Á – Thái Bình Dương, quy tụ coach/mentor từ 30+ quốc gia.
Hệ tri thức của 5:34 AM được đồng hành về góc độ phường pháp luận bởi:
10 cuốn sách do Jen viết (7 đã xuất bản, 3 sẽ ra mắt đến năm 2026)
Các bài báo khoa học quốc tế
Công trình nghiên cứu Thạc sĩ tại Tây Ban Nha và Vương quốc Anh
Và nghiên cứu Tiến sĩ tại Phần Lan về huấn luyện, lãnh đạo và chuyển hóa con người
Tất cả không dừng lại ở học thuật hay phương pháp, mà tiếp tục được sống qua các chương trình, cộng đồng và sự đồng kiến tạo của chính bạn – người đang đọc những dòng này, và đang bước vào nhịp sống của 5:34 AM.
Yêu, trân trọng và biết ơn.
Jen
